Fr̴n apseg till duracellkanin Рryggpass!

1

En liten konstig dag må jag säga.

Jag är nästan aldrig trött/känner mig hängig under dagarna. Lyxigt va? Är oftast pigg och känner att jag har energi. Men idag…? Vaknar utan aptit, känner mig trött, förslappad, helt seeeg bara. Brukar ju studsa upp och längta efter min frukost men inte idag inte. Och dagen idag har i princip sett ut sÃ¥här frÃ¥n kl 7 tills nu…


Plugg, plugg, plugg. Inlämning av rapport och seminarium imorgon. Bara att ligga i! Och en god sallad sÃ¥där pÃ¥ sidan…

Eller okej, hela min dag har inte sett ut sådär. Tog faktiskt ett break på cirka 2 timmar för att unna mig lite träning. 6 km cykling, ryggpass, 6 km cykling. Hade ett jäkla tempo idag på gymmet också, jäklar vad det gick undan. 7 övningar (för det mesta 4 set av varje övning) på 45 minuter. Banen jag tog 1 minut innan träningen gjorde kanske sitt? Skönt iallafall att ha gått från apseg till duracellkanin. Älskar den energi man kan få på gymmet.

Nu ska jag chilla vidare i min one-piece och dyka ner bland all kurslitteratur. Ser sååå mycket fram emot imorgon kl 18, dÃ¥ har jag ”tentat” av kurs 1 pÃ¥ högskolan.

Om vardagslyx…

1

Tänk att något så litet kan göra så mycket.

Träning för mig är nÃ¥gonting mentalt-jättebra liksom. Det gör minst lika stor nytta för huvudet som för kroppen. (Nästan) varje gÃ¥ng jag tränat blir jag hög pÃ¥ endorfin, det gÃ¥r som en mÃ¥-bra-vÃ¥g genom hela kroppen. Men… det är inte alltid lika lätt att kravla sig upp pÃ¥ morgonen klockan 6 när klockan ringer och bege sig iväg pÃ¥ morgonpowerwalk. Det kan jag helt klart erkänna även fast jag vet hur skön dendär endorfinvÃ¥gen kommer vara efterÃ¥t. Men jag har lärt mig ett knep, all by myself, och det är att direkt när klockan ringer stänga ute alla negativa tankar och istället komma pÃ¥ första bästa tanke som gör mig lycklig. Och en annan sak jag har lärt mig, det behöver inte vara nÃ¥gonting stort som gör mig lycklig.

SÃ¥ kort och gott, direkt när klockan ringer… fokusera pÃ¥ att plocka fram en liten grej som gör att du känner dig lycklig inombords. Skit i att tänka pÃ¥ alla trÃ¥kiga och jobbiga grejer som eventuellt kan fÃ¥ dig att ställa fram klockan en timme och sova bort promenaden.

Min första tanke brukar vara…
… hur sjukt god min proteingröt kommer vara efterÃ¥t.
… att det ska bli sÃ¥ mysigt när Svante kommer ikväll.
… nÃ¥gon rolig händelse som jag kan se fram emot i helgen.
… hur häftigt det känns att vara ute och gÃ¥ när det är bäcksvart och det bara är JAG som är vaken, när resten av stan sover.
… att chokladbiten i sällskap av en bra film kommer vara en mycket trevligare upplevelse efter denna promenad.
… att jag och pappa ska Ã¥ka och storhandla tillsammans ikväll.
… att jag ska lyxa till med att äta lax till kvällsmat.
… hur mysigt det ska bli att sitta med datorn, nÃ¥got lyxigt och välförtjänt mellanmÃ¥l och skolböckerna efter promenaden.
… hur kul det ska bli att träffa tjejerna pÃ¥ en middag senare ikväll.
… utomlandsresan som väntar!

Listan är lÃ¥ng! Allt detta är vardagslyx för mig och det är dessutom inte saker som är sÃ¥ avancerade. Det jag vill säga är… börja uppskatta smÃ¥saker i din vardag sÃ¥ blir allt sÃ¥ mycket lättare. Viljan sitter i huvudet och är man positiv som fan sÃ¥ gÃ¥r allting bra! Det krävs inte mer tankekraft för att tänka pÃ¥ positiva saker i livet än negativa, det är enbart upp till dig vilka du väljer att fokusera pÃ¥.

En liten tisdagstanke sådär :)

Älsklingsmellis och spännande projekt på G!

2

Det bästa med träning är ju alla dessa goda belöningar. Som idag tillexempel, min älskade favorit… Kanelstekta äpplen och under det massa vaniljkvarg.


Äpplen stekta i smör och kanel, lättkvarg blandat med vaniljvassle. Valnötter on the top. MUUUMS!

Blev ett lite lÃ¥ngdraget pass imorse, men sÃ¥ gÃ¥r det när man har trevligt sällskap och pratar pÃ¥. Helt okej med sÃ¥na pass med ibland! Körde iallafall triceps och biceps, 7 övningar sammanlagt. Kändes gött! Riktigt mysigt att det är kolsvart när man cyklar hemifrÃ¥n och börjar ljusna precis när man anlänt till gymmet, än sÃ¥ länge klagar jag inte pÃ¥ kylan! Men sen när dendär jäkla snön kommer… dÃ¥ är jag inte lika positiv.

Snart kommer min älsklingskille hit, jag längtar efter att fÃ¥ pussa pÃ¥ honom! :) Vi ska gÃ¥ en stund pÃ¥ stan, jag ska hämta ut en bok pÃ¥ bibblan (stammis där nu typ!). Ikväll blir det DANS för min del ocksÃ¥. Herregud vad kuuuul, jag lovar att jag kommer sväva pÃ¥ moln efterÃ¥t. 1 Ã¥r sedan jag dansade, 1 helt låååångt Ã¥r. Jag har nämligen blivit frÃ¥gad om jag vill vara med i ett projekt – en krogshow. Inte tusan tackar man nej heller?! SÃ¥ ja, jag har en väldigt bra dag framför mig även fast jag ska gÃ¥ in i mitt plugg-mode nu i nÃ¥gra timmar. Hoppas ni andra fÃ¥r en lika bra dag som mig!

Vilodag och en dålig formbild på det!

1

Proteingröten ligger i magen, dags att ta itu med dagen! Idag vankas vilodag men kan helt klart erkänna att jag hellre hade tränat. Turligt nog är vilodagen ihoptajmad med en ganska hektisk dag, hinner knappt träna i vilket fall som helst.


Fiberhavregryn, kanel, keso, chokladprotein, linfrön.

Och ett uruselt försök till formbild pÃ¥ det…. Haha.

Plugg med basgruppen kl 10, seminarium klockan 1, jobb klockan 16.30-19.30, äta, plugga, sova. Det är min dag det!

Slarvmiddag och benpass

Svara

Kära, kära skolbänk…
DÃ¥ var det söndagskväll och imorgon skola, men inge söndagsÃ¥ngest här inte. Har längtat efter den, efter att ha vart pÃ¥ hemmaplan i en vecka med hemstudier upp till öronen. Även fast jag ser fram emot skola igen vill jag bara ha nästkommande skola överstökad. Seminarium x 2 och inlämning av rapport. Lite att göra med andra ord… Men det ska ordna sig.

Fick verkligen panik idag när jag pluggade. Stressad, visste inte i vilken ända jag skulle börja osv. I den stunden var gymmet min bästa vän! Pappa följde med och tillsammans avverkade vi ett effektivt bonuspass som såg ut såhär:
4x chins i hjälpmaskin
4x bicepscurl i cc
superset – bicepscurl i maskin och tricepspress i maskin
4x dips i hjälpmaskin (FAN vad jag vill slippa denna hjälpmaskin, jag ska jag ska jag ska!)
3x hantellyft åt sidan
3x drag åt sidan i cc
3x drag i cc upp mot hakan för axlarna (kom inte på övningsnamnet för stunden)
4x rygglyft med viktplatta

Lite ströpass sådär men himla gött!
Proteindrink med mjölk och äpple efter träningen och till kvälls”middag”: proteingröt, rostad macka med ägg och grönsaker, kaseinpudding och choklad. Haha, illa… Denna vecka har vart USEL i matväg. Bättring nästa vecka utlovas!

Uppladdad och klar, nu pw!

Svara

Kvarg med vaniljprotte, check!
En mininäve nötter, check!
2 glas vatten, check!
Dubbla lager med kläder, check!

Det är dags för söndagspromme! :)

Senare idag står MASSA plugg, bonuspass på gymmet, matlådefix osv på schemat.
Ha en bra söndag allihopa!

Livskvalité!

Svara

Jag må vara knasig men jag längtar till att gå upp tidigt imorgonbitti, jag längtar till min morgonstund. Det finns ju inget bättre!

Dunk i lurarna, folktomt ute, 1 timmes vandring och sedan det bästa… en välförtjänt frukost. Det är vad jag kallar livskvalité! Vardagslyx när den är som allra bäst.

Klockan är 22.30 och det är lördagkväll men jag säger godnatt nu iallafall. Ja, jag vill ju ha morgonmys så snabbt som möjligt! :)

Sockersjuk…

Svara

Blev ett finfint benpass idag a la…
5x baksida lår sittande i maskin
2x finnen
3x baksida lår stående på knä i maskin
5x legcurls i maskin
4x knäböj
3x gynstolen
5x vader i benpressen
+ lite mage!

Socker, socker, socker
Jag känner tydligt att det blivit alldeles för mycket socker för min del bÃ¥de igÃ¥r och idag. IgÃ¥r: paj med vaniljvisp och choklad. Idag: 85 gram choklad. JAG MÃ…R ILLA. Kunde inte ens äta en vanlig mÃ¥ltid med kvällsmat. Hade planerat värsta omeletten med en fräsch sallad till. Men blev bara keso/kvarg/filröra med vaniljprotein och stekta äpplen + gojibär pÃ¥ toppen. Usch, socker är skit… Känner typ att jag aldrig mer vill äta socker, och det är jag glad för!
Förut kunde jag äta socker utan att känna någon gräns men nu efter min och Jonnas sockersanering som varade i 3 veckor får jag verkligen nog. Tre veckor kan låta lite men det gör skillnad, iallafall för mig som var ett godismonster förut.
Har inte ångest för fem öre men mår bara illa. Underbart att kunna känna hur negativt kroppen faktiskt påverkas av för mycket socker. Kanske ska dra igång en till sockersanering? Det vore gött faktiskt! Men först ska jag till Alanya, och där lär det bli svårt att undvika socker helt och hållet. Men sen så, sen vore en detox/sockersanering på sin rätta plats!

Nu ska jag ta plats i sängen med skolböckerna och vänta pÃ¥ att fÃ¥ vakna och känna mig kolhydratsbakis, alltid lika kul ;) Hmm… Morgonpromenad imorgon + bonuspass, längtar redan!

Usch, fy o blääää…

BOKTIPS & lunchmys i solen

Svara

Lite ”rehab”
IgÃ¥r var jag iväg pÃ¥ pojkvänsgos hela dagen sÃ¥ la datorn Ã¥t sidan för ett tag, skönt. Körde dock ett ryggpass med Daniel, svantes bror, igÃ¥r morse sÃ¥ lite nytta har jag gjort ändÃ¥. Annars känns det som jag mest Ã¥t igÃ¥r haha. Proteingröt, proteindrink, thaibuffé pÃ¥ restaurang, maaassa blÃ¥bärspaj, ris med räksÃ¥s och som avslutning pÃ¥ dagen – choklad framför IDOL. Jättemysig dag i övrigt, älskar min fina Svante!

Soliga lördag!
Imorse blev det 50 minuters morgonpromenad med ett drygt skavsÃ¥r som förstörde hela grejen och enbart 5 plusgrader i luften (!). Bortsett frÃ¥n kyla och skavsÃ¥r var det väldans skönt – vindstilla och soligt. Har precis njutit lite ytterligare i solen, lunchmys pÃ¥ altanen.


Scones (som redan var uppäten på bilden) med solroskärnor och nötter, knäckemacka med mjukost 12% och skinka, tonfisksallad med ägg och avakado.

Igår fick jag också en ASBRA födelsedagspresent av mammas bästa kompis, så tacksam. Velat ha denna bok sedan den släpptes och nu äger jag den. Wihaaaa.


SÃ¥ himla bra bok verkligen, är helt fast efter bara 20 sidors läsning. Ny & fräsch forskning om allt ifrÃ¥n deff & bulk till träningsupplägg och konditionsträning. Köp den alla ni träningstokar!! Skickar med en länk ifall ni är intresserade av att veta mer om boken…

http://traningslara.se/forma-kroppen-och-maximera-din-prestation/

Nu ska jag plugga lite sen cykla mina 6 kilometer till gymmet! Benpass väntar pÃ¥ mig… Hatkärlek är vad jag kallar det.

Svar på fråga!

Svara

Fick nyligen en fråga i kommentarsfältet som jag tänkte svara öppet på.

”Vad brukar du äta innan du tränar tidigt pÃ¥ morgonen?”

Svar: Innan styrketräning äter jag en vanlig frukost, ibland lite större än vanligt dessutom för att energin inte ska ha hunnit förbrukas innan det att jag är hemma igen. Det går inte att styrketräna med lite/ingen energi i kroppen för mig, jag måste vara full-laddad! Min älsklingfrukost är utav tvekan proteingröt, finns inget godare. De kan se lite olika ut från dag till dag men de är alltid gjorda på 1 dl fiberhavregrynsgröt och 1 dl vasslepulver av något slag.


Proteingröt med jordgubbsvassle, blåbär, psylium och keso. Keso är sjukt gott att ha i!


Proteingröt med jordgubbsvassle, kvarg, varma hallon och pumpakärnor.


Proteingröt med chokladvassle och nötter/russin på toppen.

Jag cyklar ju sammanlagt 11 kilometer i samband med mina styrkepass sÃ¥ ja – energi gÃ¥r Ã¥t! Ibland äter jag en frukt, macka eller liknande till gröten. Jag har aldrig varit en sÃ¥n som mÃ¥ste ”vila magen” emellan mÃ¥ltid och träningspass. Jag kan äta och dra iväg och träna pÃ¥ en gÃ¥ng efterÃ¥t utan problem.

Ska jag ”bara” ta en morgonpromenad räcker ofta en frukt och en proteindrink. Är lite halvskraj för att gÃ¥ morgonpowerwalk utan att förse kroppen med protein, kroppen sluuukar ju protein under natten och fyller man inte pÃ¥ är risken att musklerna bryts ned.

Hoppas du fick svar på din fråga!

Mellanmål deluxe!

4

Godförmiddag!

Idag är jag på ett alldeles ypperligt humör, kan bero på att jag precis har avverkat lite morgongym? Älskar friskis på morgonen, älskar styrka på morgonen, älskar min morgongröt med mitt nya vaniljprotein, älskar att cykla på morgonen när det är helt dött ute, älskar att komma hem tidigt och ha hela dagen kvar. ÄLSKAR tidiga mornar. Kul att träffa goaste Danielle på gymmet varje morgon typ också haha, fler hurtisar än bara mig i klassen. Gött!

Min frukost nummer två som nyss avverkades kan ha vart den godaste någonsin! Jag hackade äpplen i små bitar och stekte i smör och kanel. Sedan hällde jag de varma äpplena på min keso/fil/vaniljprotteröra. Smakade typ äppelpaj med vaniljsås! Tänker lätt använda detta som dessert någon gång, bjuda huset på kanske :)

Axlar och bröst köttades idag, himla skönt. Imorgon blir det ryggpass, fast på MD i Hallsta. Variation är bra! Nu står plugg, matlagning, jobb, åka mot Hallsta på schemat. Gotta go!

Tonfirre & triceps/biceps!

6

Dagens finfina lunch. Majs, bönor, paprika, 2 ägg, salladsblad, tonfisk, morot och balsamvinäger. Mumma! Blev bÃ¥de mätt och extra träningssugen sÃ¥ ja… till gymmet blev det!

Min nya musikspelare och mina fitnesshörlurar, asbra grejjer!
Det blev triceps och bicepspass eftersom jag inte hann med det under min förra sjuklingvecka. Sjukt mycket folk på friskis, som alltid på eftermiddagen, men det gick faktiskt bra ändå. Lite dunkadunka i huvudet men den psykiska vinsten efter är guuuld värd! Hur som haver, dessa övningar köttades:
5x tricepspushdown med rep i cc
5x tricepspushdown med stång i cc
4x dips i assistensmaskin
3x liggande enarms pushups med hantel för triceps
4x hantelcurl
5x ”tryndrag”
4x bicepscurl med stång i cc

Sen lite blandade magövningar på det!

Frisk eller sjuk, sjuk eller frisk?

Svara

Det är pluggverkstad hos mig, för tredje dagen i rad. Men nu har jag faktiskt skrivit klart helheten av min rapport, tror jag ska ställa mig upp och jubla och studsa runt i nÃ¥gra minuter. Haha, nästan… Nej men usch vad problematiskt det har varit, kanske hör till när man skriver sin första rapport pÃ¥ högskolenivÃ¥? Jaja, nu har jag lite mer kött pÃ¥ benen inför nästa :)

VÃ¥gar knappt känna efter hur jag mÃ¥r längre efter denna nu 1.5 mÃ¥naders lÃ¥nga sjuka. Jag pissar pÃ¥ det! Tror jag gör ett test idag… Stänger av alla känslor och signaler, kör ett gympass och sedan ser hur jag mÃ¥r imorgon? SÃ¥ jobbigt att vara halvsjuk, att inte veta vart frisk-gränsen gÃ¥r. Försöker vara positiv, glad osv men vill bara vara HELT 100 % frisk… Aldrig vart sjuk sÃ¥här länge i hela mitt liv. Dumma dumma Turkiet!

Har precis ätit världens ljuvligaste mellanmål, banan/keso/kanel i en röra och lite nötter på det. Dags att förbereda lunchen kanske?

Ja förtusan, ikväll får det bli gym ändå!

Beroendeframkallande!

2

I’m in love! Hur bra har man det inte när man kan äta chokladpudding varje kväll? För det är exakt sÃ¥ det smakar. 1 dl doublepro kassein/vasslepulver frÃ¥n Eiselt med 1,25 dl vatten. In i kylen i 15 minuter sen voila – godaste kvällsmÃ¥let nÃ¥gonsin!

illa illa…

Svara

Sjukdom = bloggtorka
Det märks ganska tydligt att min motivation till att uppdatera här sjunker sÃ¥ fort jag blir sjuk. Jag har somsagt bihÃ¥leinflammation igen. Dock av en lindrigare sort än sist, om detta inte bara är början. Men, jag är inte direkt förkyld förutom halsont pÃ¥ mornar/kvällar. Har bara en jäkla smärta i huvudet och ansiktet. Och det värsta av allt – smärtan kommer sÃ¥ fort jag rör mig det vill säga: ingen träning. BLÄ. Men jag är inte döende, sÃ¥ ska inte klaga allt för mycket. Tänkte bara rapportera lite hur nuläget ser ut och även säga hur värdelöst det är att inte kunna fylla sina dagar med träning.

Idag har jag pluggat ungefär 6 timmar och ändå inte kommit någon vart känns det som. Ja vad ska man säga, det är ett ganska stort hopp mellan gymnasiet och högskolan. Men jag ska fixa detta vetni!

Aptiten är inte sitt rätta jag under sjukdom, åtminstone inte om jag får tala för mig själv. Kosten idag har blivit aningen ensidig men jag bjuder på en dagsintagsupdate ändå. Måste kunna visa lite sämre sidor med, jag är ingen superwomen alla gånger tyvärr.

Frukost: proteingröt gjord på fiberhavregryn, psylium, 1 dl body science proteinpulver whey 100 vaniljsmak, kanel, keso.
Mellanmål: torkad frukt, kex med skinka.
Lunch: omelett på 2 hela ägg och 1 extra äggvita med tomat, oliver och fetaost. Rågform med ost och skinka, ett äpple och isbergssallad vid sidan om.
Mellanmål: lite godis, doublepro (kassein-/vassleprotein)
Kvällsmat: proteingröt igen fast med chokladprotein denna gång, 1 äpple och en rågform med ost och skinka.

Nej, ingen höjdardag kostmässigt som ni ser. Bättre lycka imorgon! :)

Slänger in två bilder från min maskeradfest som var i helgen. Självklart klär man ut sig till Hulken, det är ju honom jag vill bli så bara att passa på haha.


Är man en hulk orkar man givetvis lyfta sin pappa!


Superwoman, wonderwoman och hulken. Mina finaste tjejer!

Kalasdag och test av mitt nya protte!

Svara

Idag är det äntligen den sjuttonde september = KALASDAG!
Mycket att planera och mycket att fixa, men klockan 11 igår blev det läggdags. Jag tror jag har allting under kontroll. Det är lekar, drinkar, utklädnad, mat, musik osv att planera. Men nu känns allting bra, nu känns det som allt är iordning inför kvällen.

Jag ska nämligen ha maskeradfest ikväll. Kl 18 kommer släkten för buffé, kl 20 kommer tjejerna för mat och förfest och 21.30 kommer alla mina fina vänner. Kommer bli en väldigt bra dag! Temat för kvällar är hjältar och hjältinnor och vilken superhjälte jag kommer vara utklädd till får ni se på bild senare ;)

Hade sÃ¥ gärna tränat idag men mÃ¥r fortfarande halvkasst och friskis är stängt idag pga möte med alla funktionärer. SÃ¥ ingen träning för mig idag. 3e träningsfria dagen… Känns blä. Men jag har iallafall fÃ¥tt mitt paket frÃ¥n MM sports. Hunnit smaka kassein/vassle-proteinet DoublePro med chokladsmak. Blir som en chokladpudding när man blandar det, sjukt gott kvällsmÃ¥l. Dessutom provade jag deras whey100 vasslepulver i gröten imorse. Av nÃ¥gon anledning fick jag en pÃ¥se vanilj istället för jordgubb men orkar inte krÃ¥ngla och byta tillbaka, sÃ¥ jag kör pÃ¥ vanilj nu. Längesen jag Ã¥t vaniljprotte ialllafall sÃ¥, variation är bra.


Blandprotein kassein/vassle. Mitt kvällsprotein! Nöjd med detta men hade nog lite för höga förväntningar efter att ha läst alla recensioner. Kommer dock inte bli någon pina att få ner detta i magen :)


Vassleprotein, smakerna vanilj & choklad. Mycket nöjd! :)

Hur är det möjligt?!

Svara

Jag blir faktiskt ledsen… Förkyld, igen. Tungt huvud, igen. FÃ¥r bihÃ¥leinflammationsvibbar, IGEN! HallÃ¥, hur kan man bli sjuk när man precis vart sjuk i 4 veckor? Bläääää… Life is not fair!

Myspysfredag!
Jaja, idag fÃ¥r det bli en riktig slappis dag. En mysdag helt enkelt! Ska plugga massor men även göra roliga saker vill jag lova. Först ska jag iväg pÃ¥ lite fredagsmys i form av en gigantisk frukost hos mamma. Och ikväll ska jag, mamma och Niclas ut och äta för att fira min 20Ã¥rsdag! Och jag fÃ¥r välja ställe, hjälp vad svÃ¥rt… FÃ¥r kanske bli en klassisk kajens, deras sallad är ju frÃ¥n heaven sÃ¥.

Nu ska jag hoppa lite på min fina älskling som ligger och sover sen plugga med stort p! Ha en underbar fredag. Det ska iallafall jag ha, med eller utan träning.

Frukoststund

Svara

Saknar min gröt!
Då proteinpulvret tillfälligt är slut (kommer nytt på posten om någon dag) får min älskade proteingröt uteslutas för ett litet tag. Men idag smakade frukosten riktigt bra, ändå. Kvarg blandat med lite mellanfil för att få en lösare konsistens, mosad banan, pumpakärnor, solroskärnor, kanel och lite havregryn i en salig röra. Till det en rågform med skinka och ost. Smarrigt!

Fältstudiedags
Nu ska jag snart trampa iväg till sjukgymnastiken för att göra min skoluppgift sedan jobb resten av kvällen. Lång dag = många matlådor. Lunchen blir couscous/broccoli/kidneybönsröran från igår med massa tonfisk i. Sen massa mellis hit och dit.

Sjuk, igen?!
FörstÃ¥r inte hur jag efter 3 veckor med bihÃ¥leinflammation kan vakna upp och vara förkyld nu igen. Hade planerat en lÃ¥ngpromenad idag klockan 6 men det gick ju inte. Ont i halsen och slemmig som tusan. Blääää… Jag vill bara träna.

Icas kvarg vs arlas kesella… Vilken gillar ni bäst? Känns som jag är en av fÃ¥ som faktiskt svarar ica’s egna pÃ¥ denna frÃ¥ga.

20 år, proteininhandling, plugg och kvällsmål!

8

FörlÃ¥t för dÃ¥lig uppdatering igÃ¥r och idag men det har vart fullspäckat schema. Som alltid… Men ändÃ¥.

Jag har hunnit fylla 20, pluggat järnet, tränat 2 gånger, lagat mat till alla i huset, beställt en laddning proteinpulver från mmsports, öppnat paket, gått i skolan, umgåtts med min pojke, slutfört en skoluppgift osv under min tisdag och onsdag. Min födelsedag var förresten jättemysigt och är tacksam för alla presenter som var way to much som vanligt. Fick blandannat en dator, en ny mp3 med fitnesshörlurar och fina kläder. (Och presentkort på systembolaget, haha).

Idag har jag förövrigt tränat rygg och pluggat sÃ¥ mycket att jag har huvudvärk. Perfekta pluggis-kvällsmÃ¥let tar jag nu sen fÃ¥r det bli godnatt. Imorgon har jag en fältstudie att göra pÃ¥ Erikslunds Sjukgymnastik, skönt att fÃ¥ komma till jobbet hihi. Sedan jobb hela kvällen ocksÃ¥. LÃ¥ng dag, kämpa kämpa…

Kvarg med äppelbitar stekta i smör och kanel toppat med havregryn och solroskärnor.

Kvarg och nattinatti!

1

Oj, vilken lång dag!
Vaknar trött som en apa efter att ha sovit alldeles för dåligt/för lite. Jag vill inte flytta härifrån!!! Jaja, upp och hoppa. Proteingröt och på med regnstället. Spöregn och 6 km cykling är kanske inte min favoritkombination. Men det gick, till gymmet kom jag iallafall.

Blev ett superbra axel- och bröstpass.
5x sittande hantellyft
5x lyft till sidan
4x sidolyft i cc
3x lyfta viktplatta framför kroppen
3x axellyft ståendes med armarna böjda i 90 grader, vad heter övningen?
4x bänkpress
4x flies med hantlar
4x bröstpress i maskin

Banan och proteindrink ner i magen – sen direkt mot skolan! Folkhälsovetenskap, beteendemedicin och databassökning. Hjärnan pÃ¥ högvarv. Ganska skönt att slappna av med lite jobb efter det.

Nu är jag äntligen hemma och har ätit veggiefärs med lite pasta, fetaost och massa ruccola och ett äpple. Kanske tar mig en skÃ¥l kvarg ocksÃ¥ snart, sen blir det förtusan sova sova sova. Imorgon fyller jag 20 Ã¥r och nej, jag börjar inte dagen med en tur pÃ¥ systemet… dagen börjar med GYM!